잠이 빨리 들 수 있는 방법은 무엇이 있나요?

Question

어느 때에는 잠에 바로 들고 또 어느 때는 잠에 드는 시간이 오래 걸리곤 합니다. 오늘 같은 경우는 잠이 잘 들지 않습니다. 잠이 빨리 들 수 있는 방법은 무엇이 있나요?

Answer 1

규칙적인 생활을 하면 수면도 규칙적으로 취할 수 있을 거에요.매일 저녁 식사 후에 가볍운 산책이나 운동을 해서 어느 정도 체력적으로 휴식이 필요한 상태를 만들어 주고 자기 전 따뜻한 물을 한 잔 마시는 것도 도움이 될 거에요.

Answer 2

잠에 빨리 들 수 있는 방법은 잠자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하시거나 따뜻한 우유를 마시는 등 몸을 따뜻하게 해주시는게 도움이 됩니다.

Answer 3

저 같은 경우에도 숙면을 취하기 위해서 저녁에 운동을 하고 있습니다 매일 저녁 운동을 하고 땀을 흘리고 나면 체력적으로 조금 힘들잖아요 그리고 자기 전에 차가운 물에 샤워를 하고 누우면 잠을 잘 잘 수가 있습니다 그리고 자기 전에 핸드폰은 절대 하지 마세요 핸드폰을 하는 순간 1시간 2시간은 그냥 지나가 버리고 잠을 자는데 방해만 될뿐입니다 우리는 잠을 잘 자는게 정말 중요합니다 그래야만 다음 날 생활에 있어서 조금은 윤택하게 생활할 수 있으니깐요

Answer 4

폰부터 멀리하세요.

TV도 끄시구요.

방의 불도 은은하게 바꿔주세요.

미지근한 물로 샤워하세요.

따듯한 우유 한잔을 마셔 주세요.

매일 일정한 시가에 자고 일어나는 연습을 하세요.

Answer 5

잠자기 2시간전에 밖에서 걷기운동이나 뛰기운동 혹은 팔굽혀펴기등 활동성있는운동들을하시고 뜨거운물로샤워하면서 근육풀어주면 잠잘옵니다