잠을 빨리 자는 방법이 잇을까요?

보통 이제 잠에 들려고 하면 스마트폰을 만지거나 자려고 누우면 바로 잠에 못들고 어느정도 시간이 많이 걸리는편인데

어떻게 하면 잠을 빨리 잘 수 있을까요?