아침에 일어나서 삶은 계란을 먹는것은 좋나요?

Question

안녕하세요. 아침에 일어나서 삶은 계란을 2개씩 먹게 되면 좋은건가요? 아니면 흰자 노른자를 나눠서 영양분이 좋은 노른자만 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란은 단백질 공급원으로 아침에 섭취하면 포만감을 주고 영양소 보충을 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

첫째, 필수 아미노산을 골고루 섭취할 수 있는 단백질이 풍부하다 (1개당 약 7g).

둘째, 비타민A가 한 개당 70㎍가량 들어 있다.

셋째, 비타민D가 풍부하다. 한 개당 약 10㎍ 들어 있다.

넷째, 비타민B6(피리독신)가 들어 있다.

다섯째, 비타민 B12(코발라민)가 1개당 0.4㎍ 함유돼 있다. 여섯째, 대표적인 항산화 미네랄인 셀레늄이 풍부하다(1개당 약 18㎍).

일곱째, 노른자에 상당량 함유된 철분도 면역력 강화에 이롭다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

삶은 계란 2개는 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 데 좋습니다.

흰자와 노른자를 나누지 않고 함께 먹는 것이 더 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 됩니다.