아침 공복에 계란은 몇개가 적당할까요?

Question

원래 아침을 잘 안먹었는데 아침대용으로 삶은 계란을 먹을까 생각하고 있는데 식사대용으로 삶은 계란만 먹을시 몇개가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 하루에 달걀2개가 적당한데 아침에 2개드시면 되겠습니다.달걀을 아침에 먹으면 신진대사에 도움을 주고 부작용이 앖는 안전한 단백질 이예요. 양배추도 좋지만 신성한 채소들과 같이 먹으면 포만감이 커서 좋아요.

Answer 2

간편하게 드실수 있는 계란은,

공복 혈당을 낮춰주고 에너지 생산에 도움을 줍니다.

계란은 하루 권장량 2개 정도가 적당하다고 봅니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

삶은 달걀의 하루 권장량은 2개에서 3개정도가 적당합니다 참고로 삶은 달걀 1개의 칼로리는 76칼로리예요