원래 아침을 잘 안먹었는데 아침대용으로 삶은 계란을 먹을까 생각하고 있는데 식사대용으로 삶은 계란만 먹을시 몇개가 적당할까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 하루에 달걀2개가 적당한데 아침에 2개드시면 되겠습니다.달걀을 아침에 먹으면 신진대사에 도움을 주고 부작용이 앖는 안전한 단백질 이예요. 양배추도 좋지만 신성한 채소들과 같이 먹으면 포만감이 커서 좋아요.
간편하게 드실수 있는 계란은,
공복 혈당을 낮춰주고 에너지 생산에 도움을 줍니다.
계란은 하루 권장량 2개 정도가 적당하다고 봅니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
삶은 달걀의 하루 권장량은 2개에서 3개정도가 적당합니다 참고로 삶은 달걀 1개의 칼로리는 76칼로리예요
