수험생 딸이 변비가 심해져서 식재료에 신경쓰려 합니다. 어떤 재료가 좋을까요?

Question

수험생 딸이 최근에 스트레스때문인지 변비가 심해져서 식재료에 신경쓰려 합니다. 변비를 완화시켜주려면 어떤 식재료나 식단이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 변비에 좋은 은식으로은 푸룬 바나나 복숭아 딸기 사과 등이 있으며 특히 수분섭취가 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 스트레스를 줄이시는것이 좋은데 말이죠.

꾸준한 수분 섭취를 해주시고 해조류도 좋으며 보리나 고구마

말린 자두가 변비에 좋습니다.