일반적으로 근육량을 늘리기 위해서는 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취가 필요합니다.
헬스를 통해 근육량을 늘리려면 보통 3개월에서 6개월 정도의 시간이 필요할 수 있습니다.
마른 체형인 경우 근육량을 늘리는 것이 더 어려울 수 있습니다.
이는 체지방이 적고 근육을 만드는 데 필요한 에너지가 부족할 수 있기때문입니다.
따라서 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고 체중 증가를 위한 칼로리 섭취도 신경 써야 합니다.
운동도 중량을 점차 늘려가며 근육에 자극을 주는 것이 중요합니다