어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을까요?
요즘 자고 싶어도 잠이 잘 오지 않습니다 그래서 대부분 늦게 자게 됩니다......... 정말 편하고 쉽게 잠이 잘 올 수 있는 방법이 알고 싶어요.... 잠 잘 자고 싶습니다 ㅠㅠㅠㅠ 잠 잘오는 방법이 없을까요??
가장 부담없이 시행할 수 있는 것은 수면위생을 지키는 것입니다. 만일 수면에 들기 전, 여러가지 걱정, 스트레스가 떠오른다면, 먼저 그 일들을 해결하는 것이 중요하겠습니다. 심리적인 불안은 수면을 방해하는 주요 요소들입니다.
그리고 저녁에 빗소리 같은 ASMR을 틀어놓으시면 수면에 큰 도움이 됩니다!
여러가지 방법을 이용하셨을거 같은데 ' 수면뇌파 ' 를 이용해보신적 있으신가요 ?
예전에는 의료용 치료법으로도 쓰였는데 최근에는 기술이 좋아져서 유튜브로도 볼 수 있더라구요
유튜브 채널 https://www.youtube.com/channel/UC5jSCU8FpKGr8P5Z-p-70lw ' 브레이너 제이 ' 입니다.
추천드리는 영상은
https://youtu.be/7UDe1PRB8Ss - 4시간 30분만 잘때 [단기숙면용]
https://youtu.be/9IbQi4qZzh4 - 6시간만 잘때 [단기숙면용]
https://youtu.be/4MGUeR64d3A - 7시간 30분 잘때 [일상용]
https://youtu.be/6RI1eYeG65s - 9시간 잘때 [피곤할때, 많이 자고싶을때]
https://youtu.be/3EVKUK3NsKM - 3시간 잘때 [낮잠용]
https://youtu.be/jcPGXe6hiTg - 1시간 잘때 [ 쪽잠용, 새우잠]
위 영상들을 틀어놓기만하고 자면됩니다. 알아서 시간이 지나면 수면뇌파를 이용하여 저절로 깨어줍니다(알람효과)
또한, 렘수면 단계를 벗어난 상태에서 기상을 유도하고 렘수면 단계까지 수면을 유도하기에 자고 일어남에 있어 불편함이 없습니다.
https://www.a-ha.io/questions/4b6a3fd0d02d3421a83758944aba033c?recBy=F3HJPY
그외 여러 답변들 해당 링크에도 많이 있습니다. 참고하시면 도움 되실듯 합니다.
