잠을 쉽게 자는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요.저는 잠을 잘때 빨리 못자서 고민입니다.잠을 쉽게 자고 싶은데 빨리 잘수가 없네요.잠을 빨리 잘수있는 민간요법 같은게 있을까요.

Answer 1

안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.

잠자리에 들면 스마트기기 사용을 하지 않아야 쉽게 잠이 든다고 합니다.

스마트기기를 보는것이 눈과 뇌를 자극해서 쉽게 잠에 들지 못한다고 합니다.

잠자리에 들기 30분전에는 스마트기기를 사용하지 마시고 암막커튼을 사용해서 주변을 어둡게 하시면 쉽게 잠에 드실 수 있을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

상대적으로 체온이 낮은 노인들은 새벽에 잠을 깨는 경우가 잦은데 이것 역시 몸을 따뜻하게 함으로써 해결할 수 있습니다.

잠들기 전 족욕이나 반신욕을 하면 되는데 잠들고 싶은 시간 1시간 전에 하는 것이 좋습니다.

가끔 목욕을 하는 경우도 있는데, 너무 뜨거운 물은 교감신경을 자극하니 오히려 잠이 달아나게 됩니다.

참고하셔요~