밤에 안자고 놀려고만 하는아이 어떻게 하죠?
밤에 아이가 잠을 자라고하면 뛰어다니면서 더 놀려고만 합니다. 정말 체력이 너무 좋아서 부모가 따라가기 힘들정도 인데요 어떻게 해야 아이가 밤에 자라고하면 잠을 잘 잘수 있을까요? 7살 5살 아이입니다
안녕하세요. 김진연 육아·아동전문가입니다.
아이들은 기본적으로 에너지가 넘치는 경우가 많기에
낮에 밖에서 실컷 뛰어놀며 에너지를 충분히 발산해야 잠을 그래도 잘 잘텐데
요즘은 그것도 예전보다는 쉽지 않지요
잠시 놀이터에서 줄넘기라도 시키시고 간단한 체조라도 하게 하시고
저녁에는 잠자기 루틴(목욕/책읽기/불끄기) 등으로 조용하게 만들어주시는 것도 도움이 됩니다
그렇지만 내내 잘 자지만은 않을텐데요
워낙 체력이 좋아서 그럴 수도 있으니 좋게 생각하시고
가끔은 부모님이 낮잠을 보충하시더라도 아이들이 밤에 좀 늦게까지 있는 경우도 함께
허용해 주심도 어떠실지 싶습니다
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 신체적으로 에너지가 많이 남아 있어서 그런것 같습니다. 낮에 확실하게 충분히 놀아 주신 다음에 저녁에는 샤워를 하고 나면 잠을 잘 준비를 곧바로 하시는게 좋을 것 같습니다. 조명을 어둡게 해주시고 함께 살고 있는 가족 분들도 실제로 잠을 주무시지 않더라도 잠을 자려하는 분위기를 연출해주시는게 필요합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 밤에 안 잘려고 하는 아이에게 수면동화: 밤에도 놀면 안 돼? 라는 책을 추천해 드리고 싶네요 이 책에는 잠은 왜 자야되고 밤에는 왜 놀면 안되는지에 대해서 잘 알려주고 있거든요 이 책을 같이 읽어 보시고 아이가 왜 잠자기 싫은지를 함께 이야기를 나누어 보시는 것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
밤에는 TV도 꺼두시고, 방안을 어둡게 해주면서 잠자는 시간이란걸 인식시켜 주세요
잠자기 전에는 동화책 읽는 시간이라고 알려주고 부모님께서 책을 읽어주면서 자연스럽게 잠을 잘 수 있도록 유도해야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리삼당사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
찔끔찔끔 놀아주는 것은 배고픈 아이에게 사탕을 물리는 것과 같습니다. 놀이의 허기를 채울 수 있는 30분 놀이법이 있습니다. 30분간 진짜 놀이를 하는 것입니다. TV도 보지 않고, 핸드폰도 건드리지 않고, 집안일도 덮어두어야합니다. 어른들끼리 나누는 대화도 잠시 멈추는 것이 좋습니다. 30분 정도를 제대로 놀고 나면 아이는 스스로 불을 끕니다.
안녕하세요. 박수진 육아·아동전문가입니다.
질 좋은 수면은 아이들의 성장호르몬 수치와 면역력, 편안한 정서에도 좋은 영향을 미칩니다.
아이들이 잠을 자지 않으려고 하는 것은 성격적으로 예민한 기질의 경우 또는 자는 것이 아까워 더 깨어서 놀고 싶은 마음이 클 때 그렇습니다. 아이가 낮잠을 너무 많이 자는 경우나 외출이 적고 실내생활이 많은 경우에도 그럴 수 있습니다. (낮에 햇빛을 받고 실컷 땀 흘리는 신체 활동을 해야 멜라토닌이 생성되어 잠이 잘 오게 됩니다.)아이들이 말귀를 알아들을 수 있는 나이이기에 아이들에게 잠의 중요성을 차분히 설명해주시고 난 뒤 수면 교육을 실시해주세요.
수면 교육 시에는 잠을 자야하는 시간이 되면 더 놀거나 떼를 써도 단호하게 멈추게 하시고 수면 루틴을 실행해야 하는데요, 아이들이 편안하게 잠을 잘 수 있도록 분위기와 환경을 조성해주시는 것이 좋습니다. 잘 시간이 되면 TV도 끄고 집 안의 불도 다 끄고, 촉감이 좋은 침구와 좋은 향기, 은은한 조명에서 아이들이 편안함을 느낄 수 있도록 해주시면 좋습니다. 그리고 자기 전 아이들이 자꾸 대화를 시도하기도 하는데, 끊임없이 대화하는 경우 수면을 늦어지게 하므로 대화를 나누기보다 재우는 데 집중하게 하시면 도움이 될 것 같습니다. 그리고 자기 전에 자극적인 식사나 영상 시청 등도 각성 상태를 유지시켜 잠에 쉽게 들지 못하게 할 수 있으니 주의해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
아이들은 성장하면서 활동량이 증가하고 에너지 소모량도 증가합니다.
따라서, 아이들 생활 간에 동적인 놀이를 함께 하시면서 에너지 소모를 많이 해 주세요.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
몸을 최대한 피곤하게 만들어주세요. 이후 씻는건 21시정도로 해주고 책도 읽어주고 자는시간 목표를 22시쯤 잡으세요
처음엔 잘 안자겠지만 계속 반복하다보면 피곤해서 자는 날이 올꺼라 생각합니다. 잠도 습관이라 일찍 자는 거 습관이 되려면 많이 반복해주세요. 잘 해결되시길 기원합니다 ^^안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들은 자면서 큰다 라는 말이 있듯 아이의 수면은 성장과 매우 깊은 관계가 있습니다
하지만 더 놀고 싶어 하는 아이를 일찍 재우는 일은 무척이나 힘들지요
수면에 관한 한 전문가는 한 끼 굶게 되는 한이 있어도 수면시간은 지켜야 한다 는 말이 있듯이 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 하나만 확실히 잘 들여도 아이의 성장 발육은 걱정하지 않아도 된다고 합니다
아이를 일찍 재울 수 있는 방법에는
잠자리 들기 전에 아이를 흥분시키는 게임은 하지 않습니다
목욕은 놀이가 끝날 즈음 마치고 잠옷으로 갈아입힌 후 잠잘 마음의 준비를 시킵니다
따뜻한 물로 목욕을 시켜주세요. 혈액 순환이 원활해져 잠이 잘 온답니다
규칙적으로 잠자는 시간을 정해주세요.
그리고 집안의 모든 불을 다 끈 후 잠자는 시간이라고 알려주세요
아이를 재우면서 엄마 아빠는 빛이 나는 것들은 주의하세요(tv 보기, 스마트폰 등)
아이가 잠들 때까지 자리를 뜨지 말고 함께 있어줘야 합니다
잠자리는 일정하게 항상 아이가 자는 방, 같은 이불, 같은 위치에서 재울 수 있도록 해주세요
