안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.
21일이라는 기간이 어디서 부터 나왔는지는 모르겠지만, '모든' 사람에게 적용될 수 있는 말은 아닌듯합니다.
긴 기간, 혹은 짧은 기간에도 생길 수도 있습니다. 개인차가 크다고 할 수 있습니다.
하지만 여기서의 개인차는 단지 의지만 으로 결정되는건 아니고 습관의 복잡성, 개인의 기질과 실행기능, 환경적 요인등이 복합적으로 작용하는 것이라 보시면 됩니다.
그리고 습관을 만들기 위해서는 단지 기간만이 문제가 아니라 어떻게 하느냐도 중요합니다.
습관을 가능한 단순하게하는것, 그리고 보상체계, 같은시간, 같은 장소 같은 부분도 중요합니다.
즉, 작게 시작해서 꾸준히 반복하는 것이 습관의 중요한 부분입니다.
자신의 리듬에 맞게 조정해 간다면 누구든 원하는 습관을 충분히 만들어갈 수 있습니다.