변비가 심한 아이에게 먹이면 좋은 음식?

아이가 변비로 한달째 고생중이예요. 변비약은 거부가 심해서 포기했구요. 음식으로 좀 고쳐볼까 하는데 효과보신 음식이 있을까요?