9시간 자도 너무 피곤해요,,
안녕하세요, 현재 시험 준비 중인 수험생입니다. 다름이 아니라 근 한 달간 잠을 많이 자도 진짜 너무 피곤해요. 그냥 단순히 아 졸리다 이게 아니라 약간 뇌 한 가운데 골수까지 피곤에 절여진 느낌이랄까,,, 너무 피곤해서 무기력해지고 공부도 잘 안되고 그렇다고 잠을 많이 자면 그래도 피곤해요,, 수면장애일까요?
최근 그래서 잘 때 녹음기능을 틀어놓고 자보니 제가 코도 자주 골고 계속 몸을 뒤척이더라구요. 일어날 때 수면가위도 눌릴 때도 있고 요샌 꿈도 좀 많이 꾸는 편인 것 같아요.
또, 너무 피곤한 날에는 항상 깨보면 분명 팔을 내리고 잤는데 만세자세를 하고 있더라구요. 그래서 그런 날은 일어날 때마다 팔도 너무 아프고 그래서 그런가 피곤이 풀리는 것 같지도 않구 그러더라구용,,
수면장애의 일종일까요? 어떻게 해야할까요?
아님 혹시 제가 저번에 건강검진 받았을 때 공복혈당이 조금 높고 비만으로 나왔는데 이거랑 연관이 있는걸까요? 혹시나 당뇨위험이어서 그런거일까봐 무섭네용,,
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
수면 시간이 충분한데 피로감이 지속된다면 당뇨나 갑상선 기능 저하증을 고려하여야겠지만 수면 무호흡증도 감별이 필요하겠습니다.
수면 무호흡증은 편도 등이 수면 중 기도를 막아 발생하는 폐쇄성 수면무호흡증(obsructive sleep apnea ; OSA), 두뇌가 숨쉬는 신호를 잘 전달하지 못하여 발생하는 중추성 수면무호흡증(central sleep apnea)로 나눌 수 있습니다.
OSA의 경우 과체중, 두꺼운 목둘레, 좁은 기도, 남성, 가족력, 알코올이나 수면유도제, 흡연, 코막힘, 당뇨나 기타 성인병등이 있을 경우 잘 발생할 수 있습니다.
치료는 일반적으로 원인이 될만한 것들을 교정하고 심할 경우 양압기 치료가 원칙입니다. 하지만 중추성과 폐쇄성은 원인이 다르므로 내원하시어 진료를 잘 받아보시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
비만인 경우 수면무호흡 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다.
수면다원 검사를 통해 수면무호흡이 있는지 확인하고 피로의 원인에 대해 치료할 필요성이 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.충분한 수면을 취함에도 만성 피로가 있으시다면 단순히 수명 장애이겠거니 하면서 넘어가기에는 불안 요소들이 있습니다. 특히 비만한 상태라면 코골이 및 수면무호흡증으로 인해 자는 동안 충분한 산소가 뇌로 공급되지 않아서 발생하는 현상일 가능성도 있습니다. 우선은 이비인후과에서 수면다원검사 등의 정밀 검사를 통해서 수면무호흡증이 있으시진 않은지 확인하시고 맞다면 그에 맞느 치료를 진행하시길 권고드립니다. 이비인후과적으로 문제가 없다면 수면장애 관련하여 정신건강의학과에서 진료 및 치료를 받으시면 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이호진 의사입니다.
평소 수면의 효율이 좋지 않아서일수 있습니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다.
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수면의 문제라기보다는 스트레스가 문제인 것이지요. 물론 코골이가 있다면 수면의 질이 떨어져서 오랜 시간 잔다고 해도 피곤함을 느낄 수는 있습니다. 일단 공부를 하시더라도 스트레스 관리를 좀 더 신경 써보시면 좋겠습니다.
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