안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
고등학생의 경우 카페인에 더욱 민감할 수 있어 성인보다 적은 양으로도 부작용이 나타날 수 있습니다. 245mg의 카페인은 청소년에게는 과다한 양이므로, 어지러움과 속 불편 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
우선 안정을 취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 증상이 심할 경우 가까운 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋겠습니다.
앞으로는 카페인 섭취를 하루 100mg 이내로 제한하는 것이 바람직합니다. 커피 대신 카페인이 없는 음료를 선택하거나, 덜 진한 커피를 마시는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 충분한 수면과 규칙적인 식사, 적절한 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
카페인은 일시적으로 각성 효과가 있지만, 과다 섭취 시 오히려 집중력 저하, 불안, 수면장애 등을 유발할 수 있습니다. 건강을 위해 카페인 섭취를 줄이고, 건강한 생활습관을 유지하려 노력해보시기 바랍니다.