하체운동 효율적으로 하는방법 알려주세요
나이들면 하체가 튼튼해야 한다는데 막상 헬스장 가서 운동하려니 막막하네요.
어떤식으로 운동해야 가장 효율적인가요?
운동순서나 어떤운동이 효율적인지 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
보통은 스쿼트 많이 연습해주세요
효율은 어느정도 스쿼트 자세가 나오면
중량을 점차 올리면서 하시면
하체에 가장 효율이 좋습니다.
스쿼트만한 하체 운동이 없습니다.
그외에 부가적으로 런지 등등 레그레이션 이 있지만
스쿼트를 가장 중점으로 두시고 해주시면 됩니다.