하체근력을 키우기위해 좋은 운동방법 소개해주세요?

Question

40대 후반 남성입니다

나이가 들수록 근력운동이 필수 라고 하는데

특히 하체관리를 해야 한다는데

좋은 운동 방법이 있을까요?

운동 횟수/ 셋트수 등등,,,,,

Answer 1

안녕하세요. 박남근 인문·예술전문가입니다.

하체 운동은 걷기가 좋은데 젊으시니까 헬스장도 좋겠지만 가장좋은건 자전거 타기를 권해주고 싶습니다.

안전에만 조심하세요^^~^

달리기도 좋은데 지겹고 힘든게 단점 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이예슬 인문·예술전문가입니다.

일상생활에서 할 수 있는 좋은 운동법에 대한 소개를 드립니다.

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2019042302328

운동을 어떻게 하고 몇회하고 몇세트를 하는 것은 사람에 따라 다르게 해야 합니다.

무리하게 강도를 높이면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.