아하
검색 이미지
역사 이미지
역사학문
역사 이미지
역사학문
성숙한얼룩말146
성숙한얼룩말14623.03.13

하체근력을 키우기위해 좋은 운동방법 소개해주세요?

40대 후반 남성입니다

나이가 들수록 근력운동이 필수 라고 하는데

특히 하체관리를 해야 한다는데

좋은 운동 방법이 있을까요?

운동 횟수/ 셋트수 등등,,,,,

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 박남근 인문·예술전문가입니다.

    하체 운동은 걷기가 좋은데 젊으시니까 헬스장도 좋겠지만 가장좋은건 자전거 타기를 권해주고 싶습니다.

    안전에만 조심하세요^^~^

    달리기도 좋은데 지겹고 힘든게 단점 입니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 이예슬 인문·예술전문가입니다.

    일상생활에서 할 수 있는 좋은 운동법에 대한 소개를 드립니다.

    https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2019042302328

    운동을 어떻게 하고 몇회하고 몇세트를 하는 것은 사람에 따라 다르게 해야 합니다.

    무리하게 강도를 높이면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.