근육운동을 할때는 하루 운동하고 하루 쉬고 이런패턴으로 반복하나요?

근육운동을 할때 근육의 회복이 필요하다고 들었는데요.

그럼 하루 운동하고 하루 쉬는 패턴으로 운동루틴을 짜야할까요?

아니면 운동부위만 번갈아가면서 매일같이 운동하는 것인가요?