근력운동은 하루하고 하루 쉬는게 좋은가요 아니면 매일해야 근육에 좋을가요??

근육은 찢고 나서 쉴때 커진다고 알고있는데요 어떤게 맞는걸까요??? 매일매일하는것이 중요할까요 하루쉬고 하는게 좋을까요???