근력운동할 때, 특정 근육 운동을 매일 반복하는 것이 좋은가요?
근력운동할 때, 특정 근육 운동을 매일 반복하는 것이 좋은가요?
아니면 '오늘은 가슴근육/복근, 내일은 허벅지/종아리'와 같이 교대로 하는 것이 좋은가요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
웨이트를 하고있다면 부위별로 스케줄을 나누어서 근력운동을 진행하시는게 좋고
맨몸운동을 하고있다면 특정 부위를 운동하는거 보다 전체적으로 운동을 진행하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 대담한숲새255입니다.
근육은 자극을 준후 영양섭취와 휴식을 할때 회복하면서 성장을 하게됩니다. 일정부위에 집중한 운동을 하였다면 다음은 다른 부위의 자극을 주는게 좋습니다.