등산 후 단백질음료를 마시는게 좋나요?

운동은 등산으로 하는데요.

등산 후 저녁으로 두유 하나 먹는게 좋나요?

아니면 단백질음료를 먹는제 좋나요?

단백질 음료를 먹을 정도의 운동량인지를 모르겠어요.