베개 높이는 얼마정도가 건강에 좋을까요?

안녕하세요.우리들이 잘때 베개을 베는데요.이 베개의 높이는 어느정도가 건강에 도움이 될까요.너무 높아도 고개가 아프고 너무 낮아도 문제지요.