베개가 너무 높으면 목이 어프고 낮아도 안좋다고하던데 베개의 적정 높이가 있을까요 옆으로 누워서 자는것도 앞으로 자는것중 어떤방식이 더 유익한가요
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 베게 적정높이는 목의 패인 공간을 메워주고 누을을때 머리가 들리거나 하면 불편하다고 합니다 저같은경우는 보통 6정도가 딱 맞더군요 잠자는 자세도 바로 천장을보고 누운 자세가 가장편한 자세라고 합니다
안녕하세요. 자유로운개76입니다.
사람마다 다르겠지만 전문가들은 6~8cm 정도를 추천합니다.
개인적인 생각은 베게 높이도 중요하지만 베는 방법도 중요하다고 생각됩니다.
안녕하세요. 스타박스입니다.
똑바로(정자세로) 누워잘 때는 6~9cm가 목과 어꺠가 일직선이 되는 높이이고
옆으로 누워 잘 때는 10~15cm가 목뼈와 허리뼈가 일직선이 되는 높이라
몸에 가장 무리가 덜 가는 베개높이라고 합니다.
안녕하세요. 현명한백로33입니다.
베개의 적정높이는 아래와 같습니다.
o 바로 누워 잠을 잘 때 : 6-8cm. 자신의 팔뚝 높이 정도로 낮아 목과 허리에 부담이 없습니다.
o 옆으로 누워 잠을 잘때 : 10-15cm. 팔뚝 하나만큼 더 높아야 합니다.
자신의 수면습관을 파악하여 베게의 높이를 정한는 것이 좋습니다.
