유산소 운동을 먼저 하는게 좋나요 무산소 운동을 먼저 하는게 좋나요?
유산소 운동을 먼저 하는게 좋나요 무산소 운동을 먼저 하는게 좋나요?
사람마다 의견이 분분한듯 해서 아하에서 전문가분들의 답변을 들어봤으면 합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
운동을 목적을 먼저 설정하시면 어떤 것을 먼저 해야 되는지 결정이 되는데 헬스같은 근력 운동을 목적으로 하면 가볍게 유산소 운동 후 최종 목적지인 근력 운동인 무산소 운동을 하시면 됩니다.
안녕하세요. 유산소를 먼저 해주시는게 좋구요 근력운동 이후로도 해주는게 좋습니다. 근력운동 전후로 10분이상 유산소 운동을 해주면 근육도 안뭉치고 운동 효과도 더 좋습니다.
