안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
여성이 임신했을 때 여성의 신체는 일련의 호르몬을 분비한다. 이 물질들은 신체의 다양한 생리적 과정을 중재하고 소화기관의 근육을 이완시키며 식도 판막도 그 일부이다. 프로게스테론은 속쓰림에 가장 많이 관여하는 호르몬이다.
이런 이유로 위산이 식도로 올라가 이 문제를 일으킬 가능성이 높다. 임신부가 수평 자세를 취하면 이런 상황은 더욱 악화된다. 위에서 언급했듯이 속쓰림은 보통 임신 2기 또는 3기에 나타난다. 이때부터 자궁이 위를 누르기 시작하기 때문이다.
임신 중 속쓰림을 치료하는 방법
속쓰림은 상당히 흔한 증상이고 피하기 어려운 증상임에도 불구하고, 임신부의 불편함을 줄이고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는 다양한 조치들이 있다. 이러한 조치 중에서 다음을 수행해야 한다.
식사를 작은 분량으로 나누고 한꺼번에 너무 많이 먹는 것을 피한다.
가능한 한 체중 유지를 시도한다. 임신 기간 동안 몸무게를 늘리는 것은 불가피하고 정상적인 일이지만 위장에 부담을 주므로 초과하지 않도록 노력해야 한다.
식사 후 바로 눕지 않는다. 의사들은 그냥 누워 있으려면 최소 1시간 이상, 자고 싶으면 3시간 이상 기다리라고 권한다.
임신부는 하루 9잔 정도의 물을 식간에 섭취하도록 해야 하지만, 속쓰림을 유발하기 때문에 식사 중에는 섭취하지 말아야 한다.
뜨거운 향신료, 튀긴 음식, 기름진 음식과 같은 산도를 형성하는 음식뿐만 아니라 앞에서 언급한 모든 음식을 피해야 한다.
