안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
퇴근 후에 혼자 드시기 좋고 숙면까지 도와주는 부담없는 배달 메뉴 몇 가지를 공유 드리겠습니다.
1) 연어 참치 포케
신선한 채소와 양질의 단백질이 있어서 영양 균형이 좋습니다. 연어와 참치 속에 비타민B6가 수면 호르몬인 멜라토닌 합성을 도와서 깊은 잠을 유도합니다.
2) 키토김밥(계란 지단 김밥)
밥 대신 계란 지단으로 속을 채워서 탄수화물 부담이 적고 소화가 상당히 빠릅니다. 주재료인 계란에는 숙면 유도 아미노산인 트립토판이 많아 심신 안정에도 좋습니다. 물론 계란지단에 전분(정제탄수화물이라 살 찌기에 좋습니다)이 들어가는 곳도 있어서 순수 계란만 사용하는 매장을 잘 고려해보시길 바랍니다.
3) 1인 보쌈
튀기지 않고 삶은 고기라 야식으로 적당히 드시면 속이 편안한 단백질 식단입니다. 상추에는 천연 진정제 성분인 "락투카리움"이 들어있어서 잠을 청하기게 좋습니다.
잠들기 3시간 전에는 식사를 마쳐보시고, 드레싱 소스는 가급적 적게 찍어드시는 것이 위장에 편안하겠습니다.
건강하고 속 편한 식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^