양치 할때 치약의 양을 얼마나 해야 되나요??

제 주변 지인들이 저한테 양치 할때 치약을 너무 조금 쓴다고 합니다. 치약의 양을 칫솔에 빗대어 적당한 양을 좀 알려주세요 제가 너무 적게 쓰고 있는지 알고 싶습니다.