영양제 고를 때 필수적으로 따져야 할 기준은 무엇인가요?
현재 무수히 많은 영양제가 있고 어떤거는 여기에 좋다 저기에 좋다 해서 말만 들으면 먹어야 할 영양제가 수십종류입니다..저도 챙겨 먹는 약의 종류가 크릴오일,종합비타민,루테인,유산균 총4가지나 됩니다..
여러 약을 먹기보다는 가지 수를 줄이고 싶은데 영양제를 고를 때 필수적으로 따져야 할 기준은 무엇인가요?
안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.
영양제 고를 때 필수적으로 따져야 할 기준은 다음과 같습니다.
필요한 영양소인지
영양제는 부족한 영양소를 보충하기 위해 섭취하는 것이므로, 먼저 자신이 어떤 영양소가 부족한지 확인해야 합니다. 이를 위해서는 건강검진 결과나 의사의 진료를 통해 자신의 영양 상태를 파악하는 것이 좋습니다.
함량과 흡수율
영양제는 함량과 흡수율이 중요한 요소입니다. 함량이 낮으면 효과를 보기 어려우며, 흡수율이 낮으면 체내에 제대로 흡수되지 않아 효과가 떨어질 수 있습니다.
원료와 제조공정
영양제는 원료와 제조공정이 안전한지 확인해야 합니다. 원료가 안전하지 않으면 부작용이 발생할 수 있으며, 제조공정이 안전하지 않으면 영양소가 파괴될 수 있습니다.
유통기한
영양제는 유통기한이 지나면 영양소가 파괴될 수 있으므로, 유통기한이 짧지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
가격
영양제는 가격이 천차만별입니다. 비싼 제품이 무조건 좋은 것은 아니므로, 성분과 함량을 비교하여 합리적인 가격의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
다음은 영양제 고를 때 도움이 되는 팁입니다.
영양사나 약사와 상담
영양사나 약사와 상담하면 자신의 영양 상태에 맞는 영양제를 추천받을 수 있습니다.
공신력 있는 제품을 선택
식품의약품안전처에서 인증받은 제품이나, 검증된 브랜드의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
온라인 후기 확인
실제 소비자들의 후기를 확인하면 제품에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
영양제는 과다 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 영양제를 섭취할 때는 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 제품을 선택하고, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
