운동할 때 물을 꼭 마셔야 되나요?

땀으로 수분이 배출되기 때문에 보충해주는 것이 좋다고 하고, 너무 덥기 때문에 자연스럽게 마시게 되기도 합니다. 그런데 물을 마시고 운동을 하면 배가 땡기고 아픕니다. 스피닝처럼 격한 유산소운동 할때 특히 그러네요. 목을 축이는 정도로만 마셔야 할까요? 저만 이렇게 배가 땡기나요? 저녁 먹고 30분~1시간 뒤에 운동하고 있습니다.