안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우선 식사와 운동시간 사이의 간격을 더 두는 것이 좋겠습니다.
식후 운동은 근육으로 피가 몰리기 때문에 장으로 가는 피가 줄어 소화가 방해가 될 수 있고,
또한, 내장기관에 압박이 가해져 소화에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
식 후 적절한 운동시간은 사람에 따라 다를 수 있으나 질문자님과 같은 경우는 좀 더 시간을 두시는 것이 좋겠고,
식후 2시간 후 운동을 하는 것을 권유 드립니다.
운동시 물을 드시는 것은 말씀하신 것처럼 탈수를 예방하고, 운동 효율성을 높이기 위해 중요합니다.
한 번에 많이 드시지 말고 조금씩 나누어서 드시는 것이 좋고, 운동 후에 조금더 많은 물을 섭취해 보는 방향으로 해보셔도 되겠습니다.
마시는 물의 양은 사람에 따라, 운동에 따라 달라질 수 있으며, 시간당 500ml-1L정도를 고려하면 될 것 같습니다.
감사합니다.
