고지혈증에 좋은 식단으로은 어떤 것들이 있나요?
침묵의 질환 이라고 불리우는 고지혈증에 좋은 식단으로 하려고 하는데 어떤 음식을
먹어야 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고지혈증 증상완화를 위해서는 원물식품위주의 섭취를 권장드리며 탄수화물과 포화지방함량이 높은 가공식품 섭취를 피하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고지혈증이 좋은 음식으로는 양파나 마늘 그리고 고등어 꽁치 청어 같은 등푸른 생선도 좋고
딸기나 강황 호두 등도 도움이 됩니다.
안녕하세요.
고지혈증을 관리하기 위해 식단에서는 포화 지방을 최소화하고, 그 대신에 불포화 지방을 늘리며, 식이섬유를 풍부하게 섭취하는 것이 중요팜니다. 그리고, 단백질을 충분히 섭취하여 체중을 유지하며, 술을 제한하고, 규칙적으로 운동하여 건강한 생활습관을 유지하는 것을 추천드립니다.
