종아리가 붓고 딱딱해지면 어떻게 해야할까요?

매일 그런건 아닌데 한번씩 저녁이 되면 종아리가 붓고 돌덩어리처럼 딱딱해지면서 통증을 유발하는데 이럴때 좋은 해결 방법 없을까요?