안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
인간의 몸은 대부분 물로 이루어져 있습니다.
연령과성별에 따라 다르지만 평균적으로
인체의 60~70%가 물로 구성되어 있습니다.
유아의 경우 체중 대비 수분 함량이 약 70%에 가깝
고 성인 남성은 약 60% 여성은 약 55% 정도입니다.
신체의 각 부위마다 수분 함량은 다르며 뇌와 혈액은 약
80% 근육은 약 75% 뼈는 약 20% 정도의
수분을 함유하고 있습니다.
물은 신체에서 다양한 역할을 수행합니다.
물은 체온이 올라가면 땀으로
배출되어 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다.
물은 신진대사 과정에서 발생하는 노폐물을
혈액을 통해 신장으로 운반하여 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
물은 소화 과정을 돕고 영양소를 세포로 운반하는 데 도움을
줍니다.
물은 피부에 수분을 공급하여 건강하고 탄력 있게 유지하
는 데 도움을 줍니다.
물은 관절 연골을 윤활하여 부드럽게 움직일 수 있도록 도와
줍니다.
체내 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
탈수 증상으로는 갈증 피로 두통 어지럼증 변비 소변 감소
등이 있습니다.
심각한 탈수는 신부전 뇌졸중 심장마비
등의 합병증을 유발할 수
있습니다.
하루 종일 충분한 수분을
섭취하는 것이 중요합니다.
일반적으로 하루 2~3L의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.
운동을 많이 하거나 더운 환경에 있는 경우에는
더 많은 수분을 섭취해야 합니다.
물을 섭취하는 외에도 과일과 채소를
섭취하는 것도 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
과일과 채소에는 많은 양의 물이 함유되어 있기 때문입니다.
카페인이나 알코올 음료는 이뇨 작용을 하기 때문에 체내
수분을 감소시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
충분한 수분을 섭취하여 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.
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