주말에 등산 후 일상 복귀가 너무 힘들까요?

Question

주말마다 등산을 다녀오는데... 월요일부터 너무 피곤해서 일상생활에 집중하기가 너무 힘들어요... 등산 자체는 너무 즐겁고 스트레스도 풀리는 것 같아서 계속 다니고 싶은데... 체력이 부족한 건지... 아니면 회복하는 방법이 잘못된 건지 잘 모르겠습니다... 혹시 등산 후에 피로감을 효과적으로 해소하고 일상으로 빠르게 복귀할 수 있는 좋은 방법이 있을까요...? 등산 경험이 많으신 분들의 조언을 구하고 싶습니다... ㅠㅠ 등산 후 식단이라던가... 스트레칭... 수면 습관 등 다양한 측면에서 팁을 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 어떻게 해야 주말 등산 후에도 활기찬 일주일을 보낼 수 있을지... 정말 궁금합니다... 알려주세요...

Answer 1

맞습니다. 평소에 운동을 꾸준히 하여도 주말등산은 힘든데, 평소에 등산을 하지 않은 상태라면 이러한 일상으로의 복귀는 근육이 뭉친 상태이기 떄문에, 그만큼의 피로도가 누적이 된것입니다. 이러한 근육이 풀리려면 적어도 일주일 이상 2주 정도의 기간이 지나야 될 것이라고 보이기에 운동전 스트레칭 운동후 스트레칭을 꾸준히 할 수 있도록 하시기를 권합니다.

Answer 2

주말에 등산 후 일상복귀가 힘들다면 등산 일정을 조정을 해주면 될것 같습니다.

토요일에만 등산 하시고 일요일은 집에서 푹 쉬어주면 될듯 합니다.

Answer 3

등산후에 몸이 많이 피곤하다고 하면 등산후에 사우나에 가서 온탕과 냉탕을 왔다갔다 하면서 뭉쳐진 근육을 풀어 주면 좋습니다. 이러면 피로회복에도 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 주말 등산 후 피로감이 크게 느껴질 수 있습니다. 특히 오랜 시간 갔다가 급경사를 오르며 근육 피로 수분 부족 심리적 긴장이 쌓일 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 가벼운 스트레칭 단백질과 영양 보충 온수 목욕 또는 조교 충분한 수면 등이 등산 후에는 회복이 빨라질 수 있는 방법입니다.

Answer 5

주말에 등산하는 것 자체로 보면

체력 문제는 아니라고 보여지네요.

월요일 출근하여 피곤하시다면

등산 일정을 하루 텀을 두고

토요일 등으로 조정하시는 것이

좋지 않을까 생각되네요.