아침에 일어나자마자 먹으면 좋은 음식이나 음료는 뭐가 있을까요?

아침에 일어나자마자 칼이나 이런 도구를 사용하지 않고 그냥 있는 그대로 먹으면 위장이나 몸에 좋은 음식은 어떤게 있을까요? 밥대신도 좋고 간식 같은것도 좋습니다