잠이 잘오게 하는 잠자리 환경이 있으면 알려주세요

생활패턴 불규칙해서 잠도 잘안오고 자면 깨다가

다시 자고 이런생활이 반복되니 스트레스도

받고 생활이 불편한데 잠 잘때 주변환경이

바뀌면 잠이 잘올까요