생활패턴 불규칙해서 잠도 잘안오고 자면 깨다가
다시 자고 이런생활이 반복되니 스트레스도
받고 생활이 불편한데 잠 잘때 주변환경이
바뀌면 잠이 잘올까요
수면의 질을 개선하기 위한 방법 중 수면 환경을 깨끗이 해주는 것이 있으니 수면 환경을 바꿔주는 것만으로도 어느 정도 효과가 있을 것이라 생각되네요.
이 외에도 명상, 나이트 캔들 등 도움이 되는 다양한 방법들이 있으니 순차적으로 사용해보시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 깜찍한소쩍새124입니다.
전 개인적으로 생각이 많아질때 신경쓰여 잠이 안오는 편이라 꼭 자야하는 상황일때 아무런 생각 말고 숨쉬는 소리를 머리속으로 계속 되뇌이다보면 어느새 자고 있더라고요.
안녕하세요. 방울이 입니다.
첫째는 무엇보다 어두워야합니다
둘째 항상 자는 자리에 누워야 뇌는 잔다고 판단합니다
또하나는 심리적으로 자야한다는 강박관념을 버려야합니다.제 경험입니다
