다리에 알베겼을때, 계속 운동해도 괜찮을까요 ?

안녕하세요

오랜만에 등산을 하고나니 온몸이 쑤시고 다리에 알이 박히네요 ...

이상태에서 계속 등산이나, 달리기등의 운동을해도 다리에 무리가 없을까요 ??