다리에 알이베겼는데 그대로 하체운동해도괜찮을까요?
제가 뒷다리 알베겼는데 오늘도 요가수업이 있어서 다리에 무리가 갈거같은데 그대로 운동을 해도 괜찮을까요?
근육이 파열된다거나 그렇게 될수가 있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
근육을 강화하려면 근육이 아플정도로 운동한 후에 회복할 수 있도록 일정한 휴식도 필요합니다.
요가 수업을 처음 시작하면 안쓰던 근육을 쓰게 되서 통증이 올수도 있는데,
처음엔 매일 수업을 듣기 보다는 2~3일에 한번씩 수업을 듣는것도 좋으며,
근육이 뭉쳤을때 스트레칭을 해주면 근육이 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 기발한원앙248입니다.
다이소 같은데 아니면 온라인 상점 같은데 보면 땅콩볼이 있는데요~!
고거 즉방이에요! 목 어깨 다리에 문질러 주면 금방 풀립니다.
마사지기는 비싸서 매번 연결하기도 귀찮고 그냥 땅콩볼 옆에 놓고 아프면 문질러주면 잘 풀리더라구요~!
참고로 저는 큰게 맘에 듭니다. 작고 무거운 것도 있는데 잘 살펴보시고 괜찮은 걸로 한 번 해보시는 것도 좋아요~!
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 알이 베겼다먼 폼롤러를 이용해서 근육을 풀어주거나 냉찜질을 해주시는
것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
다리에 근육통이 왔다면 요가수업으로 근육통을 완화시켜주면 될것 같습니다.
스트레칭 위주로 요가수업을 하면 많은 도움이 됩니다. 근육파열과는 상관없으니 안심해도
됩니다.ㅎ
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
무리가 올거같으면 안하시는게 좋습니다.충분히 회복되신 다음에 하세요
파열되거나 그러진 않겠지만 쥐가날수도 있거든요
안녕하세요. 색다른하운드184입니다.
운동 후 근육통이 있을 때 스트레칭이나 마사지로 근육통을 해결 후 운동하는 것이 효과적입니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
근육을 풀어주시고 하시면 좋을 듯 합니다.
골프공이 있으시면 다리 근육을 좌우로 굴리시면서 풀어주시면 의외로 잘 풀립니다.
