요즘 후덥지근하고 그래서 그런가 땀복 입고 달리면

Question

땀이 쭉쭉 빠지는 것을 체감합니다 그런데 비가 자꾸 오니까 달리기를 못 하고 헬스장 가입할 돈도 어려운데 이러한 효과를 낼 수 있는 홈트는 무엇이 있을까요

Answer 1

안녕하세요

버피 테스트 비슷한 효과 낼 수 있어요. 전신 유산소에 전신 근력을 사용하고, 칼로리 소모도 높습니다. 심박 수 금방 올라갈 겁니다. 무릎 높이 들어서 제자리 달리기 하는 방법도 있어요. 전력질주 한다고 생각하고 무릎 높게 들어주셔야 됩니다.

Answer 2

고강도 운동으로는 버피테스트로 조금만 해도 땀이 많이 나고 심박수가 많이 올라가요 층간소음이 걱정된다면 슬로우버피, 스쿼트, 런지 등으로 근력 운동을 해주시는 게 좋아요

Answer 3

매트를 깔아두고 다양한 운동을 해볼 수 있습니다. 요가와 스트레칭, 그리고 셔틀런나 제자리 걷기(뛰기) 등을 할 수 있어요. 스쿼트를 하셔도 좋고, 짐볼을 활용하셔도 좋아요.

Answer 4

운동을 땀복을 입고 달리기를 주로 하셔서 확실한 효과를 보셨군요. 그럼 아파트 계단오르기를 땀복입고 해보시면 확실하실겁니다. 집에서는 런지. 윗몸일으키기. 등의 운동을 하셔도 좋습니다.