스포츠·운동
요즘 후덥지근하고 그래서 그런가 땀복 입고 달리면
땀이 쭉쭉 빠지는 것을 체감합니다 그런데 비가 자꾸 오니까 달리기를 못 하고 헬스장 가입할 돈도 어려운데 이러한 효과를 낼 수 있는 홈트는 무엇이 있을까요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
버피 테스트 비슷한 효과 낼 수 있어요. 전신 유산소에 전신 근력을 사용하고, 칼로리 소모도 높습니다. 심박 수 금방 올라갈 겁니다. 무릎 높이 들어서 제자리 달리기 하는 방법도 있어요. 전력질주 한다고 생각하고 무릎 높게 들어주셔야 됩니다.
고강도 운동으로는 버피테스트로 조금만 해도 땀이 많이 나고 심박수가 많이 올라가요 층간소음이 걱정된다면 슬로우버피, 스쿼트, 런지 등으로 근력 운동을 해주시는 게 좋아요
매트를 깔아두고 다양한 운동을 해볼 수 있습니다. 요가와 스트레칭, 그리고 셔틀런나 제자리 걷기(뛰기) 등을 할 수 있어요. 스쿼트를 하셔도 좋고, 짐볼을 활용하셔도 좋아요.
운동을 땀복을 입고 달리기를 주로 하셔서 확실한 효과를 보셨군요. 그럼 아파트 계단오르기를 땀복입고 해보시면 확실하실겁니다. 집에서는 런지. 윗몸일으키기. 등의 운동을 하셔도 좋습니다.