디스크 협착이 있는데 병원에선 걸으라고 하는데 아킬레스건이 좋지 않아서 많이 걷지를 못하는데 어떤 운동을 하는게 좋나요 실내 자전거 타기 하는데 허리에 괜찮은건지 어떤운동이 좋은지 추천 부탁드려요
