근력 운동도 유산소 운동과 동일한 정도로 인슐린 감수성을 개선시키고 유산소 운동에 비해 심장 허혈이나 뇌졸중의 위험을 높이지 않는 것으로 알려져 있기 때문에 중년이나 고령의 당뇨병 환자에게도 필요합니자. 또한 유산소운동과 근력 운동을 함께 한 경우에 혈당 조절 면에서 추가적인 효과가 있었기 때문에 당뇨병 환자에서 금기사항이 없는 한 일주일에 2회 이상 근력 운동을 하는것이 좋습니다.
근력 운동을 해주는 것은 당뇨와 관련된 수치들을 개선하는 것에 있어 많은 도움이 됩니다. 유산소 운동을 해주면 식후에 상승하는 혈당 수치를 빠르게 낮춰주는 효과가 있지만 근육량을 늘려주지는 못하기 때문에 기초대사량을 높이지 못하며 기저 당분 사용량을 늘려주지 못합니다. 근력 운동을 해주어 근육량을 늘리면 그만큼 기초대사량이 증가하고 근육에서 포도당을 많이 사용해주기 때문에 당뇨과 관련된 수치들을 낮춰주는 것에 큰 효과가 있습니다.
