윗몸일으키기 만으로 뱃살이 빠질까요?

Question

운동을 평소에 안하긴 하지만 혹시윗몸 일으키기 하루 100개씩 해도 뱃살이 빠질까요?윗몸 일으키기로만 해서 빠진다면 얼마나 해야 뱃살이 빠질런지 궁금합니다.그리고,또 다른방법이 없는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

윗몸 일으키기 만으로는 뱃살이 빠지기 어렵답니다. 물론 뱃살이 줄어들고 복근이 생길 수는 있지만, 운동과 더불어 식사 조절을 해야 지방이 궁극적으로는 빠진답니다. 그러므로 운동을 매일 하시면서 식사량을 조금씩 줄이도록 노력해 보시기를 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떠한 운동형태를 하더라도 뱃살은 빠집니다. 살이라는 것은 활동량에 비해 섭취량이 많기 때문에 찌는 것입니다. 즉 윗몸일으키기로 지속적으로 칼로리를 태운다면 뱃살이 빠지는 것은 당연합니다. 또한 다른 운동과 병행한다면 더욱더 빠르겠지만 윗몸일으키기만 꾸준히해도 살은 빠지게 되어 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
복부에 지방이 집중되는 증상(내장지방)으로 문의를 주셨습니다.
복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
내장지방의 경우 생활요법 개선에 쉽게 반응하기 때문에 식습관 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있습니다.
수분 섭취를 증가하고, 인스턴트 식품을 제한하며 고단백 살코기나 달걀, 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식섭취는 증가시켜야 합니다. 그리고 규칙적인 식사를 하되 식사량을 70~80%정도 줄이고 식사 시에는 여유있게 꼭꼭 씹어먹어야 과식을 줄이고 포만감을 느낄 수 있습니다.
적어주신 윗몸일으키기도 도움이 되나, 복부 지방의 감소는 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동이 적절합니다. 주 3회 이상, 30분 이상의 운동은 내장지방 감소에 도움을 줍니다.

출처) 서울아산병원