과민성 대장 증후군은 완치 개념보다는 증상 조절이 중요한 질환이라 식습관·스트레스 관리가 핵심이에요. 기름지거나 맵고 자극적인 음식, 카페인, 술, 유제품처럼 증상을 악화시키는 음식은 줄이고 규칙적으로 식사하는 게 도움이 되며, 사람에 따라 저포드맵(low FODMAP) 식단이 효과적인 경우도 있습니다. 스트레스와 수면 부족이 장 운동을 예민하게 만들 수 있어 가벼운 운동과 충분한 휴식도 중요하고, 설사형·변비형 등 증상에 따라 장운동 조절제, 유산균, 진경제 같은 약을 병원에서 처방받기도 해요.