과민성 대장증후군 어떤 음식이 좋을까?

안녕하세요

과민성 대장증후군 진단을 받았습니다

스트레스 맵거나 기름진 자극적인 음식을 먹으면 항상 배가 편하지 않습니다

원래 소화기 자체가 좋지 않은데 과민성까지 더해져

밥 먹은 후 특히 저녁식사 후 매우 힘듭니다.

어떤 음식을 먹어야 좋을까요

흔한 저포드맵식품이 아닌 다른 내용이 있으시다면 도움 부탁드립니다

과민성은 정말 완치개념이 없는 걸까요..