과민성대장증후군이 심합니다 ㅜㅜ.

Question

과민성대장증후군이 심해서 술을먹거나 기름진것을먹으면 다음날 설사를 하는경우가 많습니다. 혹시 과민성대장증후군에 좋은음식이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

과민성대장증후군은 스트레스, 식습관, 유전 등의 다양한 요인으로 인해 장 운동이 불규칙해지고, 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 과민성대장증후군에 좋은 음식 및 생활습관으로는,

식이섬유가 풍부한 음식

식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군 환자는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋느며, 식이섬유가 풍부한 음식으로는 고구마, 사과, 바나나, 현미, 콩류 등이 있습니다.

발효식품

발효식품은 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군 환자는 발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 발효식품으로는 김치, 된장, 청국장, 요구르트, 유산균 등이 있습니다.

지방이 적은 음식

지방은 소화하기 어려워 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과민성대장증후군 환자는 지방이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방이 적은 음식으로는 생선, 닭고기, 두부, 콩류 등이 있습니다.

카페인, 알코올, 탄산음료 섭취를 제한

카페인, 알코올, 탄산음료는 장 운동을 자극하여 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과민성대장증후군 환자는 카페인, 알코올, 탄산음료 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

규칙적인 식사

규칙적인 식사는 장 운동을 안정시키는데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군 환자는 하루 세 번 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 변비를 예방하고, 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군 환자는 하루에 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

위의 음식을 섭취하고, 생활습관을 개선하면 과민성대장증후군 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과민성 대장증후군이 있을 경우에는 식물성 섬유질이 있는 잡곡이나 보리 호밀 등이 좋으며 우유나 치즈

요거트가 좋고

사과나 배 양배추 마늘 양파 등도 도움이 됩니다.