과민성대장증후군이 심합니다 ㅜㅜ.
과민성대장증후군이 심해서 술을먹거나 기름진것을먹으면 다음날 설사를 하는경우가 많습니다. 혹시 과민성대장증후군에 좋은음식이 있으면 알려주세요
안녕하세요.
과민성대장증후군은 스트레스, 식습관, 유전 등의 다양한 요인으로 인해 장 운동이 불규칙해지고, 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 과민성대장증후군에 좋은 음식 및 생활습관으로는,
식이섬유가 풍부한 음식
식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군 환자는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋느며, 식이섬유가 풍부한 음식으로는 고구마, 사과, 바나나, 현미, 콩류 등이 있습니다.
발효식품
발효식품은 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군 환자는 발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 발효식품으로는 김치, 된장, 청국장, 요구르트, 유산균 등이 있습니다.
지방이 적은 음식
지방은 소화하기 어려워 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과민성대장증후군 환자는 지방이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방이 적은 음식으로는 생선, 닭고기, 두부, 콩류 등이 있습니다.
카페인, 알코올, 탄산음료 섭취를 제한
카페인, 알코올, 탄산음료는 장 운동을 자극하여 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과민성대장증후군 환자는 카페인, 알코올, 탄산음료 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
규칙적인 식사
규칙적인 식사는 장 운동을 안정시키는데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군 환자는 하루 세 번 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취
충분한 수분 섭취는 변비를 예방하고, 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군 환자는 하루에 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
위의 음식을 섭취하고, 생활습관을 개선하면 과민성대장증후군 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과민성 대장증후군이 있을 경우에는 식물성 섬유질이 있는 잡곡이나 보리 호밀 등이 좋으며 우유나 치즈
요거트가 좋고
사과나 배 양배추 마늘 양파 등도 도움이 됩니다.
