잠 줄이는 법. 충분히 휴식하는 법
중간에 안깨고 잠을 푹 잘자는 편인데,
하루종일 잠이옵니다.
혹시 방법이 있을까요? 9시간은 자야 일상생활에 잠이 안옵니다ㅠ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고결한게244입니다.
사람마다 차이가 있겠지만 성인 하루 평균 수면 권장시간은 8-9시간입니다. 제가 보기에는 별 문제가 없어 보입니다. 수면 도중에 깨지도 않고 9시간의 수면 후 잠은 안오면 지극히 정상적입니다. 과도하게 수면 시간을 줄이면 오히려 건강에 해로울수 있습니다
안녕하세요. 다정한소162입니다. 자극적은 음식만 안먹어도 최상컨디션 유지 할수있습니다 저같은경우는 돈이없어서 편의점 폐기먹다보니까 건강이 악화되지만 어느정도 여유가 있다면 시단조절을 추천드립니다
안녕하세요. 슬거운직박구리269입니다.
주무시기전에 가벼운 운동 및 스트레칭하시고 주무실때 최대한 덥지않게 춥지 않게 온도 맞춰주시고 주무시기전 자극적인 음식 드시지 않는걸 권장드립니다
