근력 운동하고 한시간 안에 소량 뭘 먹잖아요

Question

근력 운동하고 한시간 안에 소량 뭘 먹잖아요 근데

시간이 애매해서 한시간 안에 아예 모임 가지고 식사를 해버리면 살이 찌거나 하진 않을까요

Answer 1

운동후 1시간 안에 모임 식사를 하는 것 자체야 문제 될 게 없죠.

적절한 구성과 양조절만 된다면요.

운동 후 1시간 안에 식사를 하더라도 무조건 살이 찌는 건 아닙니다.

오히려 이 시간에 재댜로만 먹으면 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.

핵심은 단백질, 탄수화물의 적절한 조합이구요.

나트륨 과다, 튀김류, 디저트 과잉 정도만 피하시면 되겠습니다.

너무 기름지고 고칼로리 식사 및 폭식은 반드시 피하셔야 하구요.

Answer 2

식단이란 꾸준히 해야 하는것 처럼

한번 그랬다고 살이 왕창 찌고 그러지는 않습니다.

그러나 그런 일이 자주 반복된다면

운동의 효과를 볼수가 없겠죠.