비타민b와 마그네슘 함께 복용해도 되나요?
점심에는 비타민 b를 먹고 저녁에는 마그네슘을 복용 중입니다.
잠은 잘 자고 있는데 부작용은 없는지 몸에 무리가 가지는 않는지 궁금하네요.
또 피로회복에 좋은 영양제도 함께 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.경제적이기도 하고 복용이 간편하기도 해서 요즘은 종합비타민 한알로 건강관리를 쉽게 하실수 있어요.
고함량비타민B의 종합비타민의 경우 마그네슘 아연등의 무기질이랑 미량원소들까지 다 종합적으로 들어있으니 그런것을 약국에서 추천받아 꾸준히 복용하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 활성비타민 비(50-100미리함유)군의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 따라서 오전에 복용이 권장되며 마그네슘은 신경안정 및 근육이완에 도움을 주기에 저녁에 식후 복용시 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
추가적으로 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군 함유제품을 권장드립니다. 아연의 경우도 남성의 경우 정자의 생성에도 도움은 주기에 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 잠을 잘 주무시고 계시다면
아마 잠이 잘 안오시기 때문에 마그네슘 복용을 시작하지않으셨을까 합니다.
마그네슘과 비타민b군을 같이 드시는 것은 잘하고 계시는듯합니다.
피로회복 영양제로 비타민b 외에 추가적으로 드실 거면 밀크씨슬이나, 나이가 많으시다면 경옥고도 괜찮습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네, 비타민B와 마그네슘은 같이 드셔도 됩니다. 같이 배합된 제품이 있을 정도입니다.
피로회복에는 말씀해주신 비타민B, 특히 b1이 도움이 많이 됩니다. 뿐만 아니라, 면역력 정상화에 도움을 주는 비타민D와 유산균 또한 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
권장되는 방법으로 잘 복용하고 계십니다.
Vitamin B군 복합제와 마그네슘은 같은 날에 복용하셔도 무관하며,
Vitamin B군 복합제에 마그네슘이 포함되어있는 경우도 많습니다.
현재와 같이 대사 활성 측면에서 이점이 있도록 Vitamin B는 아침이나 점심 식후에,
마그네슘은 수면에 도움이 될 수 있도록 저녁 시간대에 복용하시면 되겠습니다.
이외에 피로 회복에 관련해서는
음주가 잦으신 경우 실리마린 제제나 아미노산 제제로 간 피로를 개선하는 것이 선택지가 될 수 있고,
혈액 순환 개선을 위해 오메가3, 코엔자임 Q10 제제 등도 도움이 될 수 있겠습니다.
다만 모든 답변 이전에 절대적인 식사량이나 수면이 모자란 경우
영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시면 좋겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B와 마그네슘은 함께 복용하셔도 좋습니다.
두가지 모두 공복에 드시면 속쓰림 등과 같은 위장장애가 나타날 수 있으니 식후에 드시길 권장드립니다.
추가적으로 피로회복에 도움을 주는 영양제로는 아르기닌, 미네랄 등이 있습니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B와 마그네슘은 같이 드셔도 괜찮습니다
보통 저녁에 드셔도 잠이 잘 오시고 한다면 괜찮고
피로의 원인은 매우 다양해서 획일화 되어 말씀드리긴 어려우나,
기본적으로 현대인들은 스트레스를 평소에 잘 받으면서
에너지를 소모하기 때문에 부신피로 증후군이 잦더라고요
부신피로증후군에는 비타민B군, 마그네슘이 포함된 미네랄,
그리고 테아닌 시계꽃추출물 같은 기분을 안정시키는 데 도움을 주는 성분들이 있습니다
야채, 과일류를 챙겨드시거나 미네랄 영양제도
같이 드시게 되면 우리 몸의 에너지 대사가 활발해져
피로 개선에 도움이 될 수 있습니다
이외에도 빈혈기가 있거나 간이 좋지 않으시거나
불면이시거나 하는 등의 영향이 있을 수 있으므로
전문가와 추가적으로 상담하시는 게 도움이 됩니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.신장기능이 정상적이시라면
비타민B와 마그네슘을 함께 드셔도 아무 문제가 없습니다.
심지어는 많은 종합비타민 제품들은 제품안에 비타민B군과 마그네슘을 함께 포함하고 있습니다.
피로회복에 좋은 성분은 비타민B군이 활성형으로 고함량 들어있는 제품이 요즘 가장 잘 팔립니다.
비타민 B군은 에너지대사에서 조효소로 쓰이는 경우가 많기 때문에 비타민B군이 채워지면
에너지대사가 활발하게 되면서 힘이 나게 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신 비타민B와 마그네슘은 함께 복용하셔도 좋습니다.
지금 컨디션이 좋으시다면 그대로 유지하시면 될 거 같습니다.
아르기닌 고함량 제품으로 약국에는 포텐시에이터와 라라올라 등의 제품들이 구비되어있는데요, 야근을 하시거나 많이 피곤하신날에 한번씩 드시기에 괜찮게 나온 제품입니다.
답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.드시고 계시는 복용시기는 적절하다고 생각합니다. 피로회복에 추가로 도움이 될만한 성분으로는 비타민C를 보충해주시면 도움이 될 가라고 생각합니다. 드시고 계신 종류나 용량에 따라 다를 수 있으니 자주다니시는 약국의 약사님과 상담을 통해 적절히 영양제를 추가하여 보시기 바랍니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B, 마그네슘 같이 드셔도 됩니다.
-마그네슘은 입면에 도움을 주기 때문에 취침전이나 저녁 식후에 먹는 것이 맞습니다. 비타민B의 경우 에너지를 내기 때문에 밤에 먹으면 밤잠을 방해할 가능성이 있어 아침이나 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다. 잘 드시고 계십니다.
-비타민B가 대표적인 피로회복 영양제입니다. 비타민B를 드시고도 피로가 있는 경우 고함량 활성형비타민B를 드시는 것이 좋습니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민b군은 마그네슘과 함께 복용하셔도됩니다. 비타민b군에 마그네슘이 들어있는 경우가 많은데 소량이라 괜찮습니다.
