마그네슘이 들어있는 영양제를 먹으면 피로 회복에 좋은가요?

Question

피로 회복에 좋은 영양제를 찾고 있습니다.

마그네슘이 들어 있는 영양제를 먹으면 피로가 조금 나아진다는 주변 지인의 말을 들었어요.

진짜인가요?

그렇다면 마그네슘이 얼만큼 들어 있는 영양제를 먹으면 좋은가요?

또~ 어떤 거랑 같이 먹으면 좋지 않은지 유의할 점도 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘이 함유된 미네랄 제품은 꼭 추천드립니다

절대적인 추천량은 없지만 마그네슘도 좋은 성분을 추천드려요

산화마그네슘 같은 경우엔 저렴한 대신에 흡수율이 떨어지거든요

글루콘산이나 젖산 등의 흡수율이 좋은 마그네슘을 드시고요

보통은 칼슘과 같이 있는 복합제가 좋은데

그땐 아연과 철분을 같이 드시게 되면 안 좋습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
피로할때 도움이 되는 영양제로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
나쁜 습관들을 먼저 개선시키는 것이 우선이고 고용량의 비타민 B군과 같은 영양제의 도움을 받으실 수도 있습니다. 문의주신 마그네슘 제제도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로 회복에 좋은 영양제를 찾고 있습니다.마그네슘이 들어 있는 영양제를 먹으면 피로가 조금 나아진다는 주변 지인의 말을 들었어요.진짜인가요?그렇다면 마그네슘이 얼만큼 들어 있는 영양제를 먹으면 좋은가요?

☆ 피로회복이 주 포인트라면 비타민 b를 우선적으로 복용하세요