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클라이밍 많이 하면 손목에 부상 잘생기나요?
제가 손목이 태어날때부터 가늘어서 손목이 일상생활에서 은근 자주 아픕니다. 대신 턱걸이는 잘해서 클라이밍 관심이 가는데 손목 부상 잘생기나요?
3개의 답변이 있어요!
클라이밍은 손목에 부담을 줄 수 있어요.
특히 손목이 가늘거나 약한 사람은 부상을 조심해야 해요.
많이 잡아당기고 힘을 주는 동작이 많아서
손목에 무리가 갈 수 있거든요.
그러니까 시작할 때는 부드럽게 하면서
손목을 강화하는 운동도 병행하는 게 좋겠어요.
부상 방지를 위해 스트레칭도 잊지 말고요.
조금씩 적응해 나가면 더 안전하게 즐길 수 있을 거예요.
손목이 원래 가늘고 자주 아프다면 클라이밍할 때 부상 위험이 있어요 특히
손목 염좌, TFCC 손상, 힘줄염 등이 생길 수 있어요.하지만 손목과 전완근 강화 운동을 병행하고, 테이핑이나 보호대 사용, 무리한 동작 자제하면 충분히 안전하게 할 수 있어요. 초반에는 부드러운 그립과 쉬운 난이도부터 시작하는 게 좋아요클라이밍할때 손목부상을 조심해야할 부분이 맞답니다.
초보자분들은 특히 손목에 무리가 많이가는데
자세가 아직 미숙하다보니까 손목에 체중이 많이 실리게 되거든요
그래도 턱걸이를 잘하신다고 하니까 상체 근력은 좋으신것 같은데
이건 클라이밍하실때 큰 장점이 될거에요
다만 손목이 원래 약하시다고 하니까 처음에는 난이도 낮은 코스부터
천천히 시작하시는게 좋을것 같아요
그리고 클라이밍 전후로 손목 스트레칭을 꼭 해주시구요
워밍업도 충분히 하고 시작하시는게 중요하답니다
손목 보호대를 착용하시는것도 도움이 될수 있는데
너무 조이지 않게 적당히 착용하시는게 좋아요
그리고 처음에는 일주일에 1-2회 정도로 시작하시고
점차 늘려가시는게 좋을것 같네요
클라이밍이 전신운동이라 재미있고 좋은 운동이긴 한데
무리하면 부상위험이 있으니까 천천히 시작하심 좋겠어요..!