안녕하세요. 남희성 의사입니다.
회전근개 힘줄의 손상 정도에 따라서 자연치료가 가능할 수도 있고 불가능할 수도 있습니다.
나이가 들다보면 회전근개에는 다들 손상이 생기기 때문에 불편감이 있는지 여부가 치료 필요성을 좌우하는데 지금 계속 통증이 있다고 하시면 재활의학과나 정형외과 방문하시고 치료를 받으시는게 적절하겠습니다.
소흉근, 상부 승모근 스트레칭, 전거근, 하부 승모근 강화운동이 도움이 될 수 있겠고 견갑골 안정화 운동이 도움이 되겠습니다.
아래 영상 보시고 따라하시면 도움이 되겠습니다.