성인 기준으로 하루 적정 수면시간은 몇시간 정도가 괜찮을까요?

Question

저는 보통 하루 7~8시간을 자는데 어떤 친구들을 보면 하루에 4~5시간만 자면서 생활하는 사람도 있습니다. 제가 만약 그렇게 잔다면 하루종일 피곤해서 일이 손에 잡히지 않을 것 같은데 그 친구는 아무 문제 없다고 하더군요. 사람마다 유전적으로 적정수면시간이 다른건지....또 일반적으로는 몇시간을 자야 몸에 무리가 없는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

일반적으로 권장되는 수면시간은 7~8시간 입니다. 너무 과도하게 자거나 적게 자면 건강에 안 좋습니다. 사회 생활을 하면 어쩔 수 없이 5시간 6시간 밖에 못 자는 것 같네요.

Answer 2

사람마다 다르다고 하더라구요.

평균 7-8시간은 자야하는데, 개인마다 달라서 어떤 사람은 5-6시간 자도 괜찮은 사람도 있다하더군요.

따라서 개인 컨디션이 적개 자도 괜찮을수도있습니다.

저같은 경우는 적어도 7시간은 자야 컨디션이 유지가되더라구요 적게자면 확실히 그날은 몰라도 그 한주에 계속 악영향을 미치는 느낌이들어서 ㅎㅎ

Answer 3

성인들의 정정 평균 수면시간은 7시간정도입니다.

사람마다 그것보다 더 짧게 자기도 하는데요.

사람의 체질에 따라 적정 수면시간이 다를수도 있습니다

Answer 4

성인 기준 하루 평균 수면 시간은 7-8시간 정도 라고 합니다. 물론 사람 마다 건강 상태에 따라 각기 어느 정도 다르겠지만 최소 7시간은 자야 건강이 유지 된다고 합니다.

Answer 5

성인기준으로 하루 적정 수면시간은 7~8시간 정도가 적당하다고 합니다.

그런데 간혹 4~5시간 자는사람들은 일을 하기위해서 이거나

돈을 벌기 위한 목적이 크고 젊을때는 솔직히 그정도 자더라도 크게 문제는 일어나지 않아서

그럴수 있는데 나중에 나이가 들어서 저런 패턴이 유지가 되면 건강이 나빠질 확률이 높아진다고 합니다.

Answer 6

성인 적정 수면 시간은 보통 7~8시간이지만, 사람마다 유전적으로 필요한 시간은 다르다고 해요. 친구분처럼 4~5시간만 자도 괜찮은 사람도 있죠. 중요한 건 자고 일어났을 때 피로가 풀리고 개운한지예요.