적정 수면 시간은 개개인 차가 있는걸까요?
안녕하세요?
사람은 평소 7시간정도 수면하는 것이 가장 좋다고 알고 있습니다.
그런데 어떤 사람들은 4~5시간만 자도 개운하다고 하더군요.
만약 이런 사람들은 굳이 7시간을 자지 않아도 건강등에는 문제가 없는걸까요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 6시간 이하를 자면 (성인 기준) 인지기능, 기억력, 작업능력, 건강에 안 좋다는 연구가 결과 매우 많습니다. 그래서 미국 수면 재단에서는 성인의 적정 수면시간을 7-9시간으로 지정했고 6시간 미만은 수면은 적절하지 않다고 발표했습니다.
수면이 부족할 때 인지기능 저하, 자제력 저하 등을 보이는데 '본인이 기능이 저하된 것을 잘 느끼지 못한다'라고 알려져 있습니다.
알람이 없이 일어나고 카페인의 도움이 없이 하루를 정상적으로 시작할 수 있는 정도가 적절한 수면 시간입니다.
일반적으로 나이와 성별과 무관하게 적절한 수면 시간은 하루 평균 7-9시간으로 알려져 있습니다. 체질적으로 차이가 날 수 있는 것이 맞긴 하지만, 하루 4-5시간만 자도 개운하다고 하는 분들 중에는 만성적으로 수면 부족인 분들이 있을 수 있으며 그로 인한 육체적 스트레스로 건강에 좋지 않은 영향을 받고 계신 분들이 많을 것입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
네 그렇습니다. 적은 수면시간에도 충분히 피로를 풀고 일상 생활에 문제가 없다면 그렇게 주무셔도 됩니다. 사람마다 다른 것입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
개인에 따른 수면시간의 차이는 분명존재 합니다.
또한 같은 시간을 자더라도 수면의 질이 높은 경우 피곤함이 덜 할 수 있어 무엇보다 수면의 질을 높이시는 것이 가장 추천됩니다.
감사합니다.
안녕하세요.
개운한 것과 실제로 충분한 수면시간과는 다를 수 있습니다. 평균적으로 7시간 이상 수면하시는것이 만성질환등의 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수면 시간은 개인차이가 있기는 하지요. 다른 사람보다 적게자도 낮에 활동을 할때 피곤함이나 졸리움이 없다면 괜찮다고 판단을 합니다. 물론 장기간의 관점에서 괜찮은지를 판단해야 하구요.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
맞습니다. 일반적으로 하루에 7~8시간의 수면이 필요하다고 말하지만 사람마다 필요한 적정수면시간은 다릅니다. 어떤 사람은 하루에 5시간이면 충분하지만 9~10시간을 자야 하는 사람도 있습니다. 하지만 수면을 취한 이후에 심한 피로감, 졸음 등의 수면부족증상을 느끼시지만 더 주무시지 못한다면 불면증으로 생각할 수 있습니다.
수면리듬이 깨지지 않도록 우선 수면위생을 지키도록 노력해보시는것이 가장 중요합니다. 필요시 수면클리닉을 가셔서 도움받으실수 있습니다.답변이 도움 되었으면 합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 수면시간 만큼이나 주요한 것이 수면의 질입니다. 물론 개인차도 있구요 따라서 시간을 비교해보면 차이가 꽤 납니다
