안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 6시간 이하를 자면 (성인 기준) 인지기능, 기억력, 작업능력, 건강에 안 좋다는 연구가 결과 매우 많습니다. 그래서 미국 수면 재단에서는 성인의 적정 수면시간을 7-9시간으로 지정했고 6시간 미만은 수면은 적절하지 않다고 발표했습니다.
수면이 부족할 때 인지기능 저하, 자제력 저하 등을 보이는데 '본인이 기능이 저하된 것을 잘 느끼지 못한다'라고 알려져 있습니다.
알람이 없이 일어나고 카페인의 도움이 없이 하루를 정상적으로 시작할 수 있는 정도가 적절한 수면 시간입니다.