일반적으로 나이와 성별과 무관하게 적절한 수면 시간은 하루 평균 7-9시간으로 알려져 있습니다. 체질적으로 차이가 날 수 있는 것이 맞긴 하지만, 하루 4-5시간만 자도 개운하다고 하는 분들 중에는 만성적으로 수면 부족인 분들이 있을 수 있으며 그로 인한 육체적 스트레스로 건강에 좋지 않은 영향을 받고 계신 분들이 많을 것입니다.
맞습니다. 일반적으로 하루에 7~8시간의 수면이 필요하다고 말하지만 사람마다 필요한 적정수면시간은 다릅니다. 어떤 사람은 하루에 5시간이면 충분하지만 9~10시간을 자야 하는 사람도 있습니다. 하지만 수면을 취한 이후에 심한 피로감, 졸음 등의 수면부족증상을 느끼시지만 더 주무시지 못한다면 불면증으로 생각할 수 있습니다.
수면리듬이 깨지지 않도록 우선 수면위생을 지키도록 노력해보시는것이 가장 중요합니다. 필요시 수면클리닉을 가셔서 도움받으실수 있습니다.